Вернуться   В гостях у Кати > Гостинная > ЗНАХАРКА
Loading
Карта Киева Правила Календарь Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 27.02.2012, 02:14   #1

Прохожий
 
Аватар для Анжелика
 
Регистрация: 28.05.2011
Сообщений: 25
Репутация: 1
Пол: Гостья
По умолчанию Cколько нужно часов для сна?

Мы все совершенно разные. У нас разное телосложение, цвет глаз, размер обуви… Мы носим разную одежду, платься, шорты, брюки, мужские водолазки, свитера. Мы любим разные блюда, остренькое, сладенькое…
А вот время для сна для всех приблизительно одинаковое. Чтобы нормально себя чувствовать и быть работоспособным, нам необходимо всего 7-7,5 часов полноценного сна. К этому выводу пришло большинство ученых. Конечно, кому-то больше, кому-то меньше. Те, кому необходимо меньше часов для сна, называются короткоспящими. Этим людям достаточно спать 5-6-7 часов и при этом хорошо себя чувствовать. Они с удивлением смотрят на сонь, считая их лентяями…
Есть в нашем мире уникумы, которые спят по 1 часу или 2-3 часа, при этом прекрасно себя чувствуют. Например, одна пожилая медсестра 70 лет спала всего 1 час в сутки, прекрасно высыпалась, вела активный образ жизни, удивлялась, почему другие так много тратят времени на сон.
Невероятно! Леонардо да Винчи спал по 15 минут каждые четыре часа. Его система заключалась в том, что в сутки на сон приходилось всего 1,5 часа! После такого короткого сна появлялась необычайная работоспособность и прилив энергии. У великого Леонардо есть последователи. Многие пытаются жить по его принципу. Не знаю только, получается это у кого-то или нет…
Есть два разных мнения ученых. Одни считают, что биологическиечасы человека привязаны к смене дня и ночи, и спать 7-8 часов обязательно. Другие же доказывают, что с появлением искусственного освещения, спать по 8 часов в сутки совсем не нужно, искусстенный свет все изменил… Не нужно ложиться спать с наступлением темноты и вставать с рассветом.
От чего зависит продолжительность нашего сна?
1. Думаю, от работы и тяжести работы. Если человек работает тяжело физически, целый день мотается по городу, в офисе 8 часов в состоянии стресса, то спать 7-8 часов просто необходимо.
2. От организма. Если вы – короткоспящий, вам хватит минимума часов. Если нет- не насилуйте себя, спите свои 8-9 часов! По другому графику вы просто не сможете долго выдержать!
3. Продолжительность сна зависит от того, спите ли вы днем по несколько минут, есть ли у вас такая возможность. Тогда продолжительность ночного сна может уменьшаться…
Как я сплю?
Стараюсь все-таки 7 часов спать. Но у меня есть интересная особенность… Я, иногда, себе напоминаю Штирлица. Помните, он спал по 15 минут? Я, бывает, обьявляю : » Меня не трогать! Я сплю 15 минут!» И ,действительно, могу отключиться ровно на 15 минут!
А еще я умею засыпать в маршрутке ровно на 3-4 остановки и просыпаться за одну остановку до моей. Этих 15 минут мне хватает, чтобы не спать до 12 ночи, а потом встать в 5 утра! Не знаю, как я смотрюсь в транспорте в спящем состоянии, но свою остановку еще ни разу не проспала!
Поразительно! Но система Леонардо да Винчи очень интересная и результативная. Мой отец тоже любил 15-20 минут подремать, притом на день пару раз! Я, наверное, вся в него! Мама днем спать не может вообще, а у меня получается даже очень неплохо.
Но… Хроническое недосыпание может привести к серьезным изменениям в психике, нервным расстройствам, заболеваниям. Мое недосыпание может превратиться в ОРЗ или какую-то болезнь. Проверено, я заболеваю, когда устаю, а устаю, когда недосыпаю…
Но слишком заманчиво освободить целые годы для продуктивной работы, учебы и просто жизни. Ведь треть жизни или половину!!! проспать!!! Так обидно… Хочется столько всего узнать, выучить, сделатьЮа времени не хватает и ТАК СПАТЬ ХОЧЕТСЯ!

Вот и получается, засыпать у компьютера – обычное явление. У многих семейных пар обычно кто-то уже спит, а вторая половинка сражается с сонливостью у монитора…
Анжелика вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Метки
время, здоровье, сон

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Выкл.



Текущее время: 12:39. Часовой пояс GMT +3.



Яндекс.Метрика
Кияне.com - Городской Форум Киева

Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод:
Search Engine Optimization by vBSEOzCarot